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TÉCNICAS PARA MEJORAR LA MEMORIA

La memoria es un recurso muy importante para el estudio, para comprender, explicar, aplicar o enjuiciar un tema.

 

ALGUNAS GUÍAS QUE TE PUEDEN AYUDAR:

• Repite, Se graba repitiendo ya sea escribiendo, recitando, dibujando grabando en una cinta etc.
  
• Asocia, haciendo representaciones o imágenes mentales de la palabra, estas se recuerdan más cuando más "estrambóticas" sean.
  

Por ejemplo: memoriza en el menor tiempo la siguiente lista:

Alfombra, papel, botella, cama, pescado, silla, ventana, teléfono, cigarrillo, clavo, máquina de escribir, zapato, micrófono, pluma, televisor, plato, coco, coche, cafetera, ladrillo.

¿Cómo memorizo?

Primero se hace una representación mental de la primera palabra que es: "alfombra", vean la alfombra de su casa o del cuento de Aladino, yo la asocia con la alfombra de Aladino y encadeno esta palabra para mí ya conocida, con la segunda palabra que es "papel" y hago una representación mental de esta palabra, pues me imagino que la alfombra es de papel, me imagino volando en una alfombra de papel, luego la encadeno a la tercera palabra que es "botella" pienso que vuelo en una alfombra de papel cogiendo una botella y simulo tomar algo, que tengo sed: la palabra la incorporo imaginando que cansada de volar descanso en la "cama".

La palabra "pescado" me puedo imaginar que estoy en una silla y desde mi ventana veo el mar y me imagino que, un pescado sale del mar para saludarme y ya encadené las palabras: "silla"," ventana" a pescado.

Me imagino que suena el "teléfono" y cojo un clavo y simulando que eso sería un cigarrillo para mi, el cigarrillo para mi es dolor incorporé las palabras: "cigarro" y "clavo" a la palabra teléfono.

Ahora me imagino que la palabra "pluma" la puedo utilizar para escribir en la "máquina de escribir" y que a la vez yo voy hablando lo que escribo teniendo un "zapato" como "micrófono".

Represento mentalmente que voy a ver un programa y me imagino que el "televisor" tiene forma de "plato" y como está sucio lo limpio con una "pluma".

Luego cojo un "coco" me subo al "coche" y me estaciono a tomar un "café" y este café en vez de servirlo en una cafetera lo sirven en un ladrillo.

¡Ya está! Todo lo ha representado con los ojos de la imaginación y cada asociación dura una fracción de segundo, antes de pasar a la siguiente.

Para recordarlo empiece enumerando todos los objetos desde la alfombra hasta ladrillo ¿Cómo? Me veo viajando en una alfombra₁
de papel₂, con una botella₃ en la mano y luego descanso en la cama₄. Me acuerdo del pescado₅ me saludo cundo estaba sentada en la silla₆ al pie de la ventana₇ recuerdo que sonó el teléfono₈, cojo un cigarrillo₉ que en realidad es clav₁₀, luego paso a escribir en la máquina₁₁ con una pluma₁₂, y que hablo lo que escribo con un zapato
₁₃que es el micrófono₁₄.

Me acuerdo que luego fui al televisor ₁₅y lo limpié con una pluma₁₆. Salgo a pasear comiendo coco ₁₇en el coche₁₈ y me estaciono donde tomo café ₁₉servido en un ladrillo₂₀.

Increíble pero cierto, pruebe y después de un corto tiempo de práctica logrará tener una buena memoria y una buena imaginación, ambos recursos muy importantes en la vida.

 

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TÉCNICAS PARA ANALIZAR TUS APUNTES

Toma cualquiera de tus apuntes y evalúa según la guía, tacha un número. El número mayor significa que lo que has anotado es lo mejor y va descendiendo hasta lo erróneo que necesita mejorar.

 

Preparación de la clases Actitud frente a la clase, trabajo grupo o exposición 5 4 3 2 1 Actitud durante la clase Atención, concentración. 5 4 3 2 1 Estructura de los apuntes: Contienen las partes principales de la Exposición 5 4 3 2 1 Contienen las ideas principales, 5 4 3 2 1 Tienen orden lógico 5 4 3 2 1 Tienen encabezados, títulos, subtítulos bien Diferenciados 5 4 3 2 1 Presentación: Limpieza 5 4 3 2 1 Orden 5 4 3 2 1 Claridad de la letra, títulos subrayados 5 4 3 2 1 Brevedad 5 4 3 2 1 Ortografía 5 4 3 2 1

ESCALA:

50 a 55 EXCELENTE

45 a 50 MUY BIEN

40 a 45 BIEN

35 a 40 REGULAR

MENOS DE 35 NECESITAS MEJORAR TU TÉCNICA DE TOMAR APUNTES.

 

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TÉCNICAS PARA ANALIZAR TUS APUNTES

Toma cualquiera de tus apuntes y evalúa según la guía, tacha un número. El número mayor significa que lo que has anotado es lo mejor y va descendiendo hasta lo erróneo que necesita mejorar.

 

Preparación de la clases Actitud frente a la clase, trabajo grupo o exposición 5 4 3 2 1 Actitud durante la clase Atención, concentración. 5 4 3 2 1 Estructura de los apuntes: Contienen las partes principales de la Exposición 5 4 3 2 1 Contienen las ideas principales, 5 4 3 2 1 Tienen orden lógico 5 4 3 2 1 Tienen encabezados, títulos, subtítulos bien Diferenciados 5 4 3 2 1 Presentación: Limpieza 5 4 3 2 1 Orden 5 4 3 2 1 Claridad de la letra, títulos subrayados 5 4 3 2 1 Brevedad 5 4 3 2 1 Ortografía 5 4 3 2 1

ESCALA:

50 a 55 EXCELENTE

45 a 50 MUY BIEN

40 a 45 BIEN

35 a 40 REGULAR

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TÉCNICAS PARA SABER ESCUCHAR

 

Lo que deberíamos preguntarnos es, si somos buenos oyentes.

Un buen oyente es el que se concentra para escuchar, retener y poder aplicar lo que ha escuchado. El saber escuchar es fundamental para el aprendizaje y es una tarea interna.

Aquí tenemos algunas ideas guías para ser un buen escucha, tanto en el trabajo en grupo, clase o exposiciones.

1°    Haz que lo que escuches sea interesante , Muchas veces lo que dice el docente o el disertador, no capta nuestra atención porque aparentemente no le encontramos sentido ¿Qué hacer entonces? Preguntarnos ¿cómo sacaré provecho de lo que escucho? Y preguntarme:

    De lo que dice mi interlocutor, qué puedo USAR.

    Qué ideas valiosas las puedo UTILIZAR.

    Qué me puede ayudar al tema o hacerme más feliz.

Tales preguntas te llevarán a estar atento para seleccionar aquellos elementos que tienen valor para mí. G.K.Chesterton habla sabiamente cuando dice: "No hay ningún tópico que no sea interesante lo que hay es gente no interesada"

2°    Controla tu subjetividad, No es bueno ponerte a favor del docente por su cara o gestos u oponerte a todo lo que dice porque te cae mal; para escuchar en forma eficiente, lo importante es entrar en el argumento del tema.

    El secreto es evaluar al expositor o docente hasta que le hayamos comprendido completamente.

3°    Toma notas, breves y claras de los datos importantes, las ideas principales, diferenciando lo esencial de lo accesorio para su revisión posterior, pero no te pases toda la clase o exposición escribiendo porque a veces lo que se expone no está organizado. Si te concentras y te fías de tu memoria podrás después de la exposición hacer un resumen por medio de un diagrama para evitar las distracciones.

 

5°    Poner mucha atención, La mejor inversión que podemos hacer es estar muy atentos y esto se demuestra con la posición corporal y expresión de nuestro rostro que indica cuando la exposición o clase nos interesa y sobre todo respeto por la persona que está hablando.. Y el mejor ejercicio para mejorar nuestra atención es mirar y mantener la vista sobre el rostro de la persona con quien hablamos, así se hará un hábito el ser buen oyente.

6°    Sea flexible y mantenga su mente abierta,     uno es buen oyente cuando abre su mente a nuevas: palabras, ideas, conceptos, y sabe que renovar su mente le hace innovar su manera de pensar y actuar en bien de los propósitos de su educación.

 

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REGLAS PARA EL USO DEL SUBRAYADO

 

SÍMBOLOS PARA MARCAR	USOS
SUBRAYAR       DOBLE SUBRAYADO	Para indicar las ideas principales o las proposiciones de un tema o palabras o frases significativas   Para indicar la idea sustancial o directriz que resume el contenido del texto. Lo más importante que considere el lector.
NUMERAR (1,2,3,4…etc.)	Las causas, razones u orden de los hechos
PALOMILLA EN EL MARGEN (" ")	Para destacar frases o párrafos que necesitan un estudio adicional o deben ser releí dos.
PUNTOS DE INTERROGACIÓN (¿ ?)	Para indicar que una frase o párrafo no ha sido entendido.
CÍRCULO 〇	Para indicar una palabra nueva o poca entendida cuyo significado es necesario buscar.

Còmo hacer una buena lectura

CÓMO HACER UNA BUENA LECTURA


La lectura es la base del estudio y de una buena formación intelectual, por que a través de la letra impresa podemos establecer un coloquio con el que escribe e intuir sus intenciones en el texto.

El ritmo de lectura depende del nivel cultural, de la práctica y del tipo de material que se lee; pero sobre todo de los objetivos o finalidad con que lees.

Dicen los expertos que una buena lectura tiene tres componentes:

A. El movimiento de la vista: Los ojos se desplazan a saltos no en una forma suave y uniforme, se detienen en una o dos palabras, luego saltan a la derecha y repiten la operación, hasta que se ha leído la línea, se lee mientras hay una detención o “fijación” de la vista.

B. Relación ojo-mente: Los ojos son como una cámara que fotografía las letras o imágenes para que la mente las convierta en idea. Es la mente y no los ojos la que conserva lo que uno lee por ello, los ojos deben estar adiestrados para registrar estas imágenes verbales con rapidez y precisión. Y condiciona la recepción y retención de lo leído.

C. Leer con un fin para que agudice la comprensión y retención.

La velocidad con que leemos y la finalidad son destrezas para leer con eficacia.

Este cuadro te ayudará a visualizar mejor los objetivos:

Finalidad Ritmo

Si el fin es: Estudio e información; el ritmo serà: Lento, cuidadoso, reposado.

Si el fin es: Exploración Visión general ; el ritmo serà: rápida

Si el fin es: Repaso; el ritmo serà:  Rápido

Si el fin es: Crítica o valoración del texto ; el ritmo serà:Lento, pausado, reflexivo

Si el fin es: Distracción; el ritmo serà: Rápido

Si el fin es:Aprender, resumir, sintetizar ; el ritmo serà:Varios repasos

Si el fin es:Reflexionar; el ritmo serà: Lenta y crítica.

Si el fin es:Percibir y saborear la belleza de una novela, teatro, biografía, poesía ; el ritmo serà: Despacio.

Buscando un método de estudios

BUSCAR UN MÉTODO DE ESTUDIOS
Cada persona tiene un método de estudio y es bueno que tú también lo tengas y es bueno en la medida que te permite “aprehender” cada vez más y más ampliando la profundidad de tus conocimientos.
Como método general de estudios, al margen de que cada uno tenga sus propios métodos y técnicas, se puede usar el siguiente:
LECTURA GENERAL DEL TEXTO A ESTUDIAR.
En esta primera lectura se pretende tener en cuenta:
a) Captar la idea principal del tema.
b) Las partes de que consta.
c) Sus relaciones con otros temas o materias.
ESTUDIO PARCIAL:
Le lee el texto por párrafos para captar:
a) La idea central de cada párrafo.
b) La relación lógica y la palabra o frase clave que identifica esta relación y la subraya y puede escribirla al margen.
c) Con estas palabras elabora el diagrama que le conviene.
REPASO:
Si tienes el texto ya en un diagrama puede repasar en forma mental o en voz alta, según crea conveniente.

Actuar para vivir: http://www.estamosenmarcha.blogspot.com/

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TÉCNICAS PARA PLANEAR EL TIEMPO

Los éxitos en nuestra vida depende en cierta forma de cómo planeamos bien el tiempo que disponen: distribuir y usar bien el tiempo.

 

COMO DISTRIBUYES EL TIEMPO EN UNA SEMANA:

 

ACTIVIDADES DENTRO DEL CELEGIO	L	M	M	J	V	S	D	TOTAL HORAS
Colegio
Deporte
Diversión
Descanso
ACTIVIDADES FUERA DEL CELEGIO
Trabajos en grupo
Estudio y ejecución de tareas
Academia.

 

Y semanalmente o cada vez que lo creas conveniente analizar si esta distribución te conviene, o a lo mejor necesitas buscar nuevas formas de distribuir el tiempo, para lograr tus objetivos.

 

Condiciones para estudiar

Para optimizar nuestros estudios, se requiere condiciones como estas:
CONDIIONES FISICAS:

v Buena alimentación
v Tener un horario de alimentación y en familia.
v Descanso
v Deporte
v Dormir bien

CONDICIONES AMBIENTALES:

v Habitación ordenada, limpia e iluminada.
v Escritorio o mesa limpia y ordenada.
v Silla adecuada

CONDICIONES MENTALES

v No tomar estimulantes: café, tabaco, alcohol, pastillas etc.
v Serenidad interior (evita conflictos emocionalesJ)
v Evita aventuras que estén fuera de tu edad.

CONDICIONES SOCIALES
v Familiares; ver familia.
- Escolares: Vive en paz con todos y sé responsable.

Es importante conocernos en forma integral

TÉCNICA PARA CONOCERSE
Es muy importante conocerse para llegar a “ser uno mismo” y realizarse como lo que es. Esto implica conocerse con objetividad, que no es fácil, para ello es necesario tener una conciencia clara , es decir sin falsos conceptos sobre uno. Es conocerse, poco a poco e ir avanzando en lo interno y espiritual.
Te puede ayudar esta lista de actitudes sobre las que puedes reflexionar
RESPECTO A TU ROPA Y CUERPO
- Eres : limpio, poco limpio, sucio, ordenado, negligente, desaseado, bien vestido, despreocupado, extravagante.
RESPECTO A TU PORTE:
- Eres: Natural, cohibido, afectuosos, presumido, distinguido, altanero, grosero, inquieto, impertinente, franco, autoritario etc.
TU CONSTITUCIÓN FISICA
- Eres: Delgado, musculoso, gordo.
- Tu piel es: sana, pálida, enfermiza.
- Padecimientos: Qué enfermedad tiene, como la lleva, se sobrepone, pone los medios para menguar los padecimientos.
TU CARÁCTER
- Eres tolerante, comprensiva, déspota, orgullosa, caritativa, respetuosa.
TU CAPACIDAD INTELECTUAL
- Capta rápido, es lento, Sabe organizar la información, tiene buena memoria.

Este test es para lograr tus metas y corregir aquello que te impide lograr los objetivos y realizarte como persona.

Aprehender

¿QUÉ SABES DE TI MISMO? (Análisis retrospectivo reflexivo)
* Escribe tu nombre tal como aparece en el acta de nacimiento, averigua porque te lo pusieron, si te gusta o no; con qué otro nombre lo cambiaría ¿Por qué?
* Escribe la fecha de tu nacimiento. Averigua sobre tu signo y compara con lo que eres.
* Escribe el nombre de tu padre, la fecha de su cumpleaños.
* Escribe el nombre de tu madre la fecha de su cumpleaños.
* Cómo se conocieron y el aniversario de la boda de tus padres.
* El nombre de tus hermanos, fechas de nacimiento, qué hacen, dónde lo hacen, qué grado de estudios o lugar y cargo que desempeñan en su trabajo.
* ¿Qué penalidades o acontecimientos tristes ha sufrido la familia?
* ¿Qué hechos gozosos unen a la familia?Qué planes tienen para prosperar.